第五十四章 启动简单健身计划（1 / 1）

1、15日启动简单健身计划

今天，已经是我健身的第四天了，其实就是小小的活动一下。上午，工作之余，跳绳，舒展运动；中午饭后，在办公楼走圈，外加跟着电脑视频健身操；下午跳绳；晚上待定。目前一次跳绳4下，一般是四组，一次一百。

我只想微微出点汗，也不想太剧烈地活动。想了半天，我做什么运动呢？我去家附近的健身房咨询过，也知道单位附近很多人去健身的，单位一楼也有一个小型健身房，但是我都感觉太麻烦，太难坚持下来了。况且，我在家几乎是没有自己的时间的，如果再换衣服，出去，哪怕是下楼走一走，也都很难坚持下来。

我一直认为，简单化是坚持不懈的基础。要想长久地做一件事情，就要杜绝繁琐，将过程尽可能地简单化，要不是无法抗拒人性中的懒惰的。

我还不想和一些同事似的，大中午的，不吃饭先去健身，回来再凑和吃点冷饭。中午饭后，微微活动，再躺一会儿，好象是我一天中唯一的放松时光，也能养心，我可不想出去折腾。

那么，我只有充分利用白天工作的时间，在工作之余，活动一下。其实上午拿出十几分钟来，还是可以做到的。我把跳绳放在办公桌上，

以前有个踏步机，但是在办公室守着同事实在不方便，再说了，一上一下踏步非常枯燥。我想起来，要二胎之前，我在办公室门口的角落里跳绳，很容易就出汗了，想来想去，跳绳是最方便的。

中午我也不愿意出去走路，我是非常注重防晒的人，大中午出去散步，非常影响我安心健身的心情，在办公室楼层走圈，第一天我就惊喜地发现，抬头挺胸，收腹提臀，大步流星，没几圈就微微出汗了。

地点选在办公室外面的角落里，也非常好，两边的防火门，正好形成一个独立的空间，我在里面拉伸，热身，运动，一点也不受影响，也不会影响别人。

跟着电脑跳健身操，非常动感，健身效果也不错。广场舞音乐的歌词不敢恭维，但是节奏很吸引人，我一般一次跟着跳两段，一点儿也不乏味呢。

我不但准备了方便的运动鞋，还准备了蓝牙耳机，决定在听书或者听动感音乐中，把我的健身计划执行下去。

最近身体状况走下坡路，我确实太不愿意动弹了，周末两天，我基本不下楼，光在家里宅着做饭做家务，没事儿就躺在沙发上。我近期，早上经常四点醒了就睡不着了，晚上十二点睡觉，中午居然也睡不着，感觉乏力。并且最让我困扰的是，我月经周期变短，这明显是要步入更年期的表现啊。对，我还腰疼，手麻，反正小状况不断。于是我才反思，我确实是太不注意身体了，导致气血循环不畅，所以出来了各种症状。

别说，才坚持了三四天，我自己就有感觉，身体轻盈了一些，并且精力好了，早上能睡到六点。今天早上我才惊喜呢，四五点钟本来醒了，居然又睡着了呢。

锻炼好了身体，术后也好恢复啊。麻醉对身体也是一次大考，所以，我必须要坚持下去。我身体底子不错，相信坚持一段时间，我能以很好的状态迎接正颌手术。