第十五章 基础练习（1 / 2）
教官面对着众人敬了一个标准的军礼，开始自我介绍。
“各位同学大家好，我是以后负责教授你们拳术的教官，我叫周巡，以后大家就都是拳术方队的一员了。以后只需要直接到这个网球场集合，不用回你们原来的连队。”周巡顿了顿，然后又继续开口。
“接下来，我们先练一点基础动作来探一探大家的底子，然后再开始教授大家拳术动作。”
说完，周巡先下口令让所有人散开间隔距离，随后开始在前面讲解。
“第一个动作，马步。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固。”周巡示范了一个标准的马步动作。
所有人随即跟着周巡的示范动作做起了马步。
“上身保持正直，不要弯下去，也不要低头。”周巡开始纠正动作。在方队里走了两圈，看所有人的动作都标准了之后，周巡拿出手机看了看时间，随后开口说道。
“我们先蹲十分钟的马步，随后再试试其他的动作。”周巡气定神闲的开口。
在场上，一些平时身体素质不怎么好的人，双腿已经开始慢慢的发酸了。听到要蹲十分钟的马步，瞬间感觉整个人都不好了起来。
赵雨同样也在蹲着马步，他倒是一点累都感觉不到，毕竟这才刚刚开始。
时间过去一分钟，就已经开始有人的大腿开始发抖了，汗水也是迅速的从额头上流出。
“坚持，坚持就是胜利。时间已经过去一分钟了。”周巡开口鼓励起所有人。他算是看出来了，这些学生平时一心都在学习上，对于身体素质是一点都不上心，那些早早的就已经撑不住的人，是平时几乎不会锻炼的那一批人。
时间慢慢过去五分钟，已经开始有大半的人开始流汗了，腿抖的人也开始渐渐增多，周巡看到这一幕，脸上的表情多少是有点无语。
“卧槽，这是什么身体素质啊，要是搁在我们军区大院，随便拉个小娃娃出来都比这帮人身体好吧。”周巡在心里无情的吐槽，但是嘴上还是什么都没说，他怕一开口就打击这帮学生会把他们的斗志都打击没了，到后来带着难受的还是他自己。
时间到了八分钟，只剩下少数人坚持住没有累到腿抖，脸上汗珠都没有的就更不用说了，只剩下了寥寥数人。
这时候，最开始腿抖的那几个学生里，有一个人终于是坚持不住了，噗通一下倒在了地上。
周巡瞪大了眼睛，惊讶的看着倒地的那人。
“这就不行了？”
周巡看着那学生瘫在地上大口的喘气，一副已经精疲力尽喘不上气的样子。
看着这学生细胳膊细腿的样子，周巡终于是忍不住开口嘲讽开了嘲讽了。
“你行不行啊细狗？”
周围的人都一脸错愕的转头看向周巡，然后就看见了周巡一脸嫌弃的表情看着那名倒地的男生。
“噗！”
不知是谁先没忍住笑出了声，接下来的人也都毫不掩饰的笑了起来。
“哈哈哈哈哈哈！”
倒在地上的男生脸臊得通红，又继续爬起来做好了马步的动作。
“好了，都给我闭嘴，你们想加个钟是不是。”周巡开口骂起了那些还在笑的人。
听到加时，所有人都立刻闭上了嘴，其实他们自己也都快要坚持不住了。
十分钟时间过去，周巡下口令让所有人原地休息三分钟。这会儿他望去，只有零星几个人脸上没有一滴汗珠，轻松的坐在地上，大多数人脸上都是布满了汗珠，更严重的坐在地上腿都还在不自觉的抖动。
周巡再望向赵雨，只见赵雨也是一脸轻松的坐在地上，脸上不见一滴汗水，看到赵雨一脸轻松的样子，周巡满意的点了点头。
三分钟休息时间很快就过去了，周巡开口让所有人起立，开始示范第二个动作。
“第二个动作，弓步。一腿向任何方向迈出一大步，同时膝关节弯曲成9°左右；另一腿伸直，全脚掌着地，上体与地面垂直。”
说完，周巡左脚前迈，做了一个标准的左弓步。
“左脚迈出就是左弓步，右脚迈出就是右弓步。好，现在你们做动作，先做左弓步。”
所有人左脚前迈，做起了左弓步。弓步是体育课经常会做的动作，所以大家做起来都还是很标准的。
周巡走了一圈，随便纠正了几个小瑕疵之后，回到了方队前方。
周巡拿出手机看了眼时间，开口说道：“这次我们做十分钟的左弓步，然后交换做十分钟的右弓步。”
弓步动作还是很轻松的，没什么大的体力消耗，所有人做的都很轻松，只是偶尔会有几个人动作走形，被周巡走下去纠正动作。
十分钟很快过去，周巡开始下达动作交换口令。
“全体向后转，动作转变为右弓步。”
赵雨很丝滑的就讲身体转为面朝后方，双脚也从左弯右直变为右弯左直。
只不过并不是所有人都像他一样丝滑，不少人站了十分钟弓步，脚早就发麻了，这会儿突然转身，一用力，脚掌就像一根根针在刺一样，酸爽得不少人呻吟出声。
“哎哟！”
周巡一听见居然有人在一旁叫，脸色顿时就黑了下来。
“嚎什么，马步蹲不下来弓步也站不住了是吧，都想被加钟训练是吧！都给我把嘴闭上，要是我再听见谁再嚎一句，那就别怪我不手下留情了。”周巡冷眼扫过所有人，吓得所有人立刻闭上了嘴巴，不敢再发出一点声音。
看所有人都老实下来了，周巡这才继续开始计时，在一旁观察起了所有人。
十分钟很快又过去了，弓步的强度确实很轻，做二十分钟的弓步对赵雨来说更是没有一点压力，看上去一点不见累。不要说流汗了，就连气都没多喘一口。
看大家都没怎么累的样子，周巡直接就取消了休息，开始讲解下一个动作。