112章 爬行馆（2 / 2）

另外两个老师就不太一样了，做起来也是同样的动作，但是不知为何，看起来总是少了一点锻炼的坚韧感，多了一分逗比的可爱。‘

不二牛在旁边兴奋道：“是的呢，最近我看的视频，都在刷这个爬行的呢，小良哥哥，我们什么时候开始？”

2分钟。

庄秀媛优美的从爬行状态站了起来，脸皮红扑扑的，额头也有冒汗的趋势了。

她笑道：“科学的爬行方式有两种，这是其中一个。”

“这个……”王琅笑道：“总感觉还是奇奇怪怪的啊，是我想太多了吗？这到底有用吗？”

可惜有点区别的是，这里爬行穿着衣服。

王琅看对方迟疑，赶紧又补充了句，“我只是第一次接触，所以，真的不懂。”

“怎么说呢。”庄秀媛道：“虽然我也是一个爬行爱好者，深切感受到了爬行的乐趣和对身体健康的提升，但是，并不是特别特别了解其中原理，只知道：这个方式非常有利于身体健康，但是，必须掌握正确的方法，否则会伤膝盖。”

旁边一个女教练道：“今天我们看到很多爬行视频，大部分是各个大学的同学爬行方式基本都是错误的，即起不到锻炼作用，还会伤到膝盖。比如你看这个……”

王琅看向她的手机，只见视频中，在学校操场上，一群男女学生在绕圈爬行，一个个头接屁股，就像是毛毛虫头尾环成一圈，一直在绕一样。

女教练道：“这个膝盖跪着的方式爬行，不但有失尊严，也完全起不到锻炼的作用，还会损伤膝盖。”

王琅看向对方胸牌，名字是：李依白。也是刚才觉得对方爬行动作特别有喜感的一位。

用膝盖跪着爬的方式，只有婴儿学会走路前又一段时间，那时候，婴儿体重相较于膝盖的结构强度来说还构不成负担，所以婴儿爬没问题。

但人长大了，变成成年人了，体重增加了十几倍，而膝盖的结构强度却没有大的变化，于是只有爬对膝盖就是有损伤的。

“李老师，有东西啊。”王琅听明白了，“那应该怎么爬呢？”

李依白征询道：“那我教王老师熊爬吧？你们教蜥蜴爬？”

“可以。一起嘛。”庄秀媛和另外一个老师点头认可。

李依白看向王琅，“我先示范下，你跟着我的动作学习。”

王琅看着李依爬着的时候，屁股是撅起来了，只有手脚着地，后辈的角度是屁股高、肩膀低的。

熊用这样的姿势爬行的时候，背是水平的，因为熊的后肢和前肢长度类似。

人之所以后辈是斜着的，是因为人的脚太长了。这样爬行难度小一些，只要不是七老八十的人，一般都能完成。

其实很多人跪着爬，也并不是缺少正确的动作意识，而是他们长期以来就缺乏核心力量锻炼，整个人一直处于软弱无力的状态，所以有人一提到用爬行锻炼，自然而然的就跪着爬了起来。

李依白带着两人做了起来，没过五分钟，她也额头冒汗了。

她印象中，后面两人肯定累的躺下了，毕竟这对核心力量要求很高的。

她笑着道：“跟不上也没有关系的，熊爬对大多数人来说，可能还是有点负担过重了……”

她还没说完，就目瞪口呆的看大，王琅脸不红、心不跳，动作标准、姿态形象，还有多余的气力凑到瘫倒在地的不二牛耳边说着话：“晚上回家，你也要练习爬行哦。”

不二牛脸红的更厉害了。