第9章：梦境训练卡（1 / 2）

梦境训练卡，顾名思义就是在梦中训练，它最大的特点就是，将杨东凯当天的训练内容在睡梦中反复演练。

其实，晚上睡觉，梦到白天发生的事情，并不罕见，很多人都试过，但梦境的情节，因为受到主观的潜意识影响，往往会发生很大的变化。

梦境训练卡的梦境重演，明显有所不同。

首先，它是百分百将当天的训练内容还原重演，不会加戏，也不会删减。

其次，梦境中的训练重演的速度要比正常训练慢四五倍，所有感知会被放大，白天训练中来不及注意的细节都会被察觉：例如小碎步移动时，大小腿肌肉的变化、脚踝发力角度；运球时皮球摩擦手心的触感；球员发起进攻时的小动作，眼神变化；皮球撞击篮筐，会弹到到哪个方向

杨东凯觉得梦境训练，更像是第一视角的训练录像重播，其中不单止有视觉画面，有声音，还包括身体的各种感官体验，以四五倍慢镜的形式一一重现，并且每晚循环放映三四遍。

杨东凯还发现自己训练越认真投入，晚上梦境训练重现的训练细节越多，越清晰。

不管是ncaa还是nba都有看比赛视频或训练视频的习惯，目的是为了发现潜在问题，针对性地制定解决方案。

毫无疑问，梦境训练是一个更高级的“视频回顾”，不但能够更精准全面地发现问题，还可以提高肌肉记忆的效率。

持续一周的梦境训练，让杨东凯彻底与新身体彻底磨合好，技术动作也相应的变得标准规范，同时对于队友们的技术特点，他也越来越了解。

这也是为什么在攻防训练当中，他可以冻结大前锋哈基姆瓦里克，即便对上未来的“进攻万花筒”安东尼也能够限制一下下。

结合梦境训练，杨东凯一周下来的进步超过了所有人的预期，甚至连他自己都没想到防守端几项属性也都有小幅提升：

内线防守67；外线防守6；协防63；抢断54；盖帽7；篮板74

果然是系统出品，必属精品！

这意外收获，让杨东凯决定下次刷出梦境训练卡时，一定加倍努力！

不过，梦境训练卡也不是万能，例如原主长期以往的力量训练，导致杨东凯肌肉僵硬，手腕不够灵活，就严重影响了运球和投篮的训练效果。

橄榄球和铅球都非常注重力量素质的训练，尤其是铅球运动，经常通过抓举、挺举杠铃来提高手臂的力量，忽略了手臂和手腕灵活性的练习。

杨东凯一旦遇到像运球或者投篮这种要求肌肉灵活、掌控精准的练习，技术动作往往会显得生硬别扭，实际效果也大打折扣。

杨东凯这些天有意识地给自己加练罚篮，但命中率大致徘徊在投1中3个左右。

弹道没有问题，主要是力道总是掌握不好，要么力量太猛砸板弹飞，要么力量太小，三不沾收尾，投中的都是人品好，磕磕碰碰跌进了篮筐。

3%的罚球命中率！？

杨东凯只能感慨自己罚球33的属性，系统是看人真准，有理有据！

杨东凯可以想象，如果自己关键时刻被砍鲨战术，这个罚球命中率能够将自己教练感动到哭，如假包换的那种哭！

如此感人的罚球命中率，它甚至可以让奥尼尔和霍华德找到罚篮的优越感。

不过，目前吉姆教练对杨东凯的要求是成为一个防守悍将，进攻端不要求他有太多产出。

进攻要发挥，就离不开球权，而球队的球权分配往往会牵扯到诸多方面，处理不好会影响球队在场上的化学反应和场下的更衣室关系。

除非杨东凯在进攻端表现得足够优秀，吉姆教练才会给予分配球权，甚至安排战术。

杨东凯目前还没有在球队站稳脚，一个不吃球权的防守球员，通常更容易受到队友的接纳，对他来说也未尝不是一件好事。