048.训练（1 / 2）

“首先，根据户冢同学的描述来看，你最缺乏的是肌肉的力量。”

雪之下雪乃双手抱胸，一点点的分析着。

“所以，首先要做的就是训练户冢同学全身的肌肉力量。肱二头肌、三角肌、胸肌、腹肌、外斜肌、背肌、大腿肌……这些都需要得到充分的锻炼。俯卧撑，仰卧起坐，跑步，平板支撑……总之，这些都要进行训练；至于训练的力度……你先试着做到快要死掉的程度看看吧。”

“喔喔！小雪说的好有道理啊……等等？快要死掉的程度？？？”

由比滨结衣瞪大了眼睛，一副不可置信的样子看着雪之下雪乃。

“没错。肌肉受伤后会进行自我恢复，训练之所以可以锻炼肌肉，就是因为，肌肉每次在强烈的运动下被撕裂，然后在修复的时候构建出比以往更加强韧的纤维……换句话说，只要你练到快要死掉的程度，你的肌力就可以一口气提升一大截。”

“呃……我们可不是超人啊……”

“虽然不会立刻长出肌肉，但是为了提升基础代谢，这种训练还是非常有用的。”

雪之下雪乃淡淡的说道。

“基础代谢？”由比滨结衣闻言歪了歪脑袋，“那是为什么……？”

“简单来说就是让身体变得更容易适应运动了。”浅川缘一笑眯眯的帮雪之下雪乃解释道，“只要基础代谢可以提升，那么我们的身体就会更容易消耗热量，使得我们的身体更加强壮，健康。”

“准确的说，是提升能源的转换效率。”

雪之下雪乃补充了一句。

由比滨结衣听完后似懂非懂的点了点头，但很快，她的眸子陡然亮了起来。

“容易消耗能量……也就是说那样子可以变瘦咯？”

浅川缘一思考了一下，基础代谢的提升，不仅是锻炼时能量的更容易消耗，日常呼吸和消化的时也会提升一定量的热量消耗速度。

所以，的确可以达到瘦身的效果。

“嗯……这么说也没错。”

浅川缘一的点了点头，肯定了由比滨结衣的话语。

而由比滨结衣听完后眼睛亮的快要发光了。

她转过身，期待的看着户冢彩加，语气有些激动，“小彩，我也陪着你一起吧！”

“啊？哦……好。”

户冢彩加点了点头。

随后两人就开始做起了训练。

先是绕着网球场跑步。

总武高的网球场是国际标准的规格。

一圈大概一百多米。

所以雪之下雪乃给户冢彩加他们设定的目标是先跑上个三十圈。

“呼……哈……呼……哈……”

“哈……嗯……呼……呵……”

户冢彩加和由比滨结衣绕着网球场匀速跑步。

一圈一百米看起来挺短的，但是三十圈加起来也有三公里了。

更何况现在已经快要步入夏季，中午的天气也比以往要热一些。

户冢彩加和由比滨结衣两人跑了十多圈后已经大汗淋漓了。

“哎，这就是青春啊。”

浅川缘一看着两人再不远处挥洒着汗水，心中不由得一动。

然后一把拉起身边摸鱼的比企谷八幡，笑眯眯的说道；“八幡，我们也享受享受青春吧！”

说完，他就拉着比企谷八幡一起加入了跑步的行列里。

“喂喂喂！跑步算什么享受青春啊！！！！”

一时间，比企谷八幡的惨叫响彻整个网球场。