第十一章 进步飞快的少年（2 / 2）

“谢谢教练。”

发现卢欣欣的嗓子已经沙哑了，也是最近训练比较频繁，陈年不止是下午最后一节自习课回来训练，晚上的课余时间，周末双休，都用在训练上了。

卢欣欣也一直陪伴他训练，都快成陈年一个人的专属教练了。

“陈年你觉得跑了这么多，有什么问题，或者是你感觉哪里不是很舒服。”卢欣欣也喝了口水，坐在台阶上休息一下。

“嗯，教练，我觉得今天用这个起跑器不是很得劲，就是····不得劲。”陈年想描述出自己的问题，但是琢磨了半天，也找不到合适的词汇，能够更好形容自己当时的感觉。

之前卢欣欣也教过怎么使用和调节起跑器，不过毕竟是初学，还是有一些使用过程中的问题。

“整个短跑过程中起跑的反应占1%，蹬离起跑器的速度占成绩的5%，所以起跑是很重要的，你上起跑器试试。”

陈年很听话的上起跑器，卢欣欣和刘小光几个教练在一边观察，就像专家会诊一样，看的成还有点不习惯。

“陈年你的身体好像有点别扭，要不把起跑器斜一下呢？对，朝内侧斜一下，你感觉摆一个你舒服的角度，你这样感觉会不会好点？”

一些专业运动会，会有自己的起跑习惯和小癖好，就会把起跑器向内侧稍倾斜摆放，便于他们起跑前期压制弯道。

“对，蹬板尽量调整到自己舒服的角度，方便起跑蹬地的角度一般在六十度到八十度，你的脚面很高，你现在的角度就有点高，起跑的时候，很容易过分向前倾斜造成起跑摔倒。”

“刚才几轮跑的时候，发现你的起跑还是相对薄弱一些。”刘小光也是老经验，蹲下来拍了拍陈年的右脚，指点道：“起跑的时候，两脚蹬离起跑器，双脚做有力的侧蹬，就象速度滑冰的起跑一样，让你自己尽快达到最高速度，缩短加速时间，增强加速效果。”

“这样，再来几组，试一试吧。”

“预备，跑！”

“11秒24，休息一分钟，再来一组。”

“预备，跑！”

“11秒21，休息，再来一组。”

“预备，跑！”

“11秒17，休息，再来一组。”

经过不断地训练，发现问题，解决问题。

陈年速度也是有了明显和稳定的进步，最后一组百米，已经很稳定的手记跑进11秒1了。

“那个教练，我这次市中运会的项目是什么啊？”陈年参加训练以来，一直没有正式确定自己的训练项目，1米、2米、4米都有训练过，只不过还是一百米练得更多，成绩进步的也更快。

“你想参加什么项目啊？”卢欣欣看了下陈年，知道这小子会问自己。

“嘿嘿，可不可以都跑，反正取得名次都是有奖金的。”陈年说完话吐了吐舌头，也觉得不好意思。

卢欣欣不知道怎么地，心里一股酸酸的感觉，但是还是要拒绝他。

“不行，你现在正式训练还是太短了，而且市中运会和校运会不一样，会有一些体校生参加，贪多嚼不烂的。”

“那1米和2米呢？”陈年还是抱有希望，想要参加多个项目的。

原本卢欣欣只是想让陈年参加1米的，因为陈年的2米进步并不像1米，优势不明显。

可是看到陈年希冀的眼神，卢欣欣还是心软了，背起自己的背包。

“那你要继续加油了，现在的成绩，想要拿名次，希望还是渺茫的，我先走了，换好衣服早点回家啊。”

“谢谢教练，我会努力的。”说着陈年激动的对着离开的卢欣欣鞠了个躬。

走到门口，卢欣欣停下脚步，转过身看到蹦蹦跳跳的陈年，也是不由得笑了笑，真是个有趣的孩子啊。