第二百三十一节、腹式呼吸（1 / 2）

第二百三十一节、实质性的提升自己

渴望成为一名战士，是郑凯心中的目标。

为了这个目标，郑凯走上了军旅这条路。

但是在这条路上怎么走，郑凯一直是默默的努力着。

时间长了，难免会产生迷茫，希望到底在哪里？

到底怎么去做？

当兵这么长时间了，依然没有看到自己努力的目标，或者说努力的途径。

郑凯不是对自己专业训练疑惑。

而是对自己有太高的追求。

什么特种作战，什么狼牙战士，什么孤胆英雄。

郑凯想要成为那样的人。

但是一直以来，郑凯的训练实在还是差的太远。

尽管平常的训练，郑凯非常努力。

但是，大家知道的，有的时候，不是努力就能够达成目标的。

很重要的一点就是方法以及方向。

巧了，今天郑凯又学到一个方法。

准确的说，不是学到了。

因为这个方法郑凯早就会了，只是自己不知道这是个方法。

而且这个方法说起来也确实是一个技巧。

只是平常很少有人在意。

也很少有人会自然而然的保持。

或者说，很少有人能够认真的总结和运用。

至于说是谁教的，就不详细说了。

这个技能主要是呼吸的控制。

为什么会单独提到这个东西，因为这个呼吸方法很常见，但是说出来又有点不一样。

大家正常的呼吸是这样的。

初跑者，全程鼻子呼吸。清晨的慢跑，小小的活动，基本都是这样的。

这样能够更好的控制有氧心率。

达到轻松有氧慢跑，也能够更快的提升耐力。

第二种，鼻吸口呼法。

这种呼吸通常与我们配速有关。

速度稍微有点快了，轻微的出汗，有利于身体的汗腺分泌，也就是出出汗。

慢跑三四步一呼吸。

快跑就是一两步一呼吸。

冲刺的话，全程用嘴巴呼吸。

这些都不用说，这些动作都是下意识的动作。

或者说，这些就是一些基本动作。

自然而然的动作，只是不说的话，大家很少有在意。

在这里训练，提及的主要就是第三种呼吸。

那就是腹式呼吸法。

因为大量的训练，身体机能快速运转，吸入的氧气越多，身体制造的二氧化碳也越多。

正常的呼吸已经不能够满足要求了。

但是每个人高负荷的训练的时候，呼吸都会使劲的用嘴巴呼吸。

这也是正常的现象。

但是总能够看到有一些人，呼吸的时候，胸腔是保持不变的。

那么这些人可能运用就是腹式呼吸法。

这个方法也简单。

就是吸气的时候，胸腔保持扩张姿态。

横膈膜下降，把脏器挤到下方。

吐气时横膈膜上升。

简单来说就是挺胸，腹部在动。

这样就可以吐出更多的二氧化碳

提高呼吸效率。

这个我们是常用的。

因为每次军姿定型的时候，身体基本是保持在一个状态。

所以呼吸的话，基本看不到胸腔的起伏。

那么只能是腹部在运动。

这也是有意无意的在锻炼我们的潜意识。

因为军姿定型，大家都是知道的。

一个小时不动，两个小时不倒，三个小时不摇不晃。

站如松，坐如钟，行如风，卧如弓。

疾如风，徐如林，掠如火，不动如山。

我们军人不仅要果断，而且要严谨。

哪些挺拔的身姿，都是经过严格的训练，提升练就的。

而且，这种定型对于大家是有很大好处的。

首先第一，扩大肺活量，改善心肺功能，能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

其次第二，减少肺部感染，尤其是减少患肺炎等疾病的风险。

其他的还有第三，可以改善腹部脏器的功能。

不经意间，就能改善脾胃功能，有利于疏肝利胆，促进胆汁分泌。

好处非常多，这些好处，可不是我信口开河。

这是事实。

或许以前不知道。

但是看到这里，我想，大家都会知道。

这个对以后的生活还是有很多好处的。