第593章师徒的自律（1 / 2）

到了云省那边,还要换车到蘑菇屋.

到蘑菇屋已经挺晚的了,他们先休整一个晚上,第二天才会开录.

休息到第二天早晨,孙殿和热芭俩人很早就起来了.

起来后,热芭在凉亭里用一个瑜伽垫做瑜伽.

而且则是在院子里做自己的健身操.

“观众朋友们,不管

是男女,只要想减肥的话,跟着我做这几个动作.”

“总共五个55动作,一个动作做50秒,休息10秒就做下一个动作.”

“五个55动作为一组,连续做10组,一天10组,坚持一个月的时间,效果非常好而且只是50分钟的时间,比得上跑步两个小时.”

孙殿看着镜头,给观众们讲解这些动作.

还别说,节目播出之后,还真挺多人学习孙殿这些健身动作的.

有的人坚持了两个月,身材就变得好了很多.

有的人坚持一个月,减肥效果非常显著.

孙殿是做了50分钟的健身运动,做完了50分钟的有氧运动之后,接下来就是做腹肌撕裂者.

这是他的性格,腹肌撕裂者是必须要做的.

平板支撑这个动作,孙殿足足保持了40分钟的时间.

看到孙殿平板支持做了40分钟,不少观众都傻眼了.

有的人做平板支撑,可是连一分钟都支撑不下来.

别说是一分钟了,就算是有的女生连10秒钟都坚持不到.

可孙殿却是能足足坚持40分钟,而且看得出来还可以继续下去.

一个半小时的健身,孙殿已经满身是汗水了,连恤都已经湿透.

孙殿做这些健身运动,观众们看见了才知道.

他为了这个身材,私底下大家见不到的时候,付出了多少努力和汗水.

从孙殿刚才健身运动的地方,地面上全是汗水就能看出来他流了多少汗.

“看看哥哥和妹妹俩人,一大早起来就这么自律了.”

起床的黄垒,还夸奖很自律的孙殿和热芭俩人.

“热芭,你健身多久了”

河炅走出来了问热芭.

“分钟的瑜伽,50分钟的有氧健身操.”

同样一身香汗淋漓的热芭,回答了河老师的问题.

“一个半小时”

河炅问“对,我和那扎都是这样,如果今天不话,那就要做瑜伽加有氧健身操,这样是保持我们的体能,也是保持我们的身材.”

“如果要练习的话,我们就不做操了,做瑜伽就好了.”

“因为一天的舞蹈练是最少5个小时.”

“小时的舞蹈习量,比50分钟的有氧健身操要消耗的体力,卡路里都要高,所以做了舞蹈练习就不做有氧健身操了.”

热芭这种自律,也是从5年开始,孙殿就教导她们了.

就是要让她们从小培养这种自律.

什么样的女人最美自律的女人是最美的.

自律的女人,不只是身材好,还会培养自己的气质.