鸡爪（附录：漫谈中药保健（361））（2 / 2）

●影响皮肤微循环，毛细血管扩张呈现局部红斑、红血丝的状态；

●破坏皮肤的弹性纤维、胶原纤维，更易出现松弛、皱纹、毛孔粗大、肤质粗糙等提前老化的现象。

另外，中波紫外线（uvb）也会使皮肤中的黑色素增加，还容易在短时间内引起皮肤红斑、水肿等炎症反应。

因此要想保护肌肤，一年四季都得做好防晒工作，但用量不够防晒作用微乎其微，可能等于没涂，而且涂的手法不到位，也会影响防护效果！那么防晒霜的正确用量跟涂法到底是什么呢？

【防晒霜的正确涂法：十点涂抹法】

取一元硬币大小的防晒霜，分别在额头点2点，两颊各3点、鼻尖1点、下巴1点，然后用手轻拍，直到防晒霜均匀地覆盖整个面部。

3、天天敷面膜：皮肤敏感

许多人以为敷面膜能补水保湿，敷完后觉得皮肤水润了一些，但这只是面膜中的脂性成分起了作用，并不是真正的补水。

另外，频繁敷面膜会导致脂质成分丢失，从而破坏皮肤屏障，可使皮肤变得更加干燥，甚至出现过敏、炎症、感染等问题。

【建议】：面膜隔2-3天敷一次即可，不需要天天敷。而且敷面膜超过15分钟，接近体温时，就要及时撕掉，以免滋生细菌等微生物，损伤皮肤。

二、4个生活习惯

让皮肤问题频出

1、洗脸水水温不对：易致皮肤敏感

有人认为用冷水洗脸好，可以收缩毛孔；也有的人认为用热水洗脸好，便于“深层清洁”；还有人认为“冷热交替”的方法更好。

实际上，我们脸上的血管受水温的影响更大，洗脸时水温过高、过低，或是冷热交替，都会过度刺激血管，破坏皮肤屏障，变得更加敏感脆弱。

【建议】：洗脸的最佳水温应该是35-37c左右，越接近体温的水越适合洗脸。而且长期用温水洗脸，还能降低长痘的风险。

2、经常低头玩手机：加速皮肤暗沉、松弛

手机会发射出蓝光，如果长时间对着肌肤，可抑制褪黑素的分泌，长此以往，皮肤容易变得粗糙暗沉。

另外，低头时，颈部所受的压力是平时的3倍，脂肪在重力和低头的双重牵引下，容易造成皮肤松弛，进而容易出现双下巴或加深颈部皱纹。

【建议】：睡前不要玩手机、更不要低头玩手机，颈部也可以凃抗皱保湿乳，缓解颈纹。

3、带着浓妆运动：阻碍皮肤呼吸

运动时会大量出汗，化妆品与汗水混和会阻碍毛孔的扩张和散热，造成肌肤的堵塞，进而容易形成痘痘、粉刺和许多肌肤问题。

【建议】：卸妆后再运动，让皮肤自由呼吸。

4、熬夜：降低新陈代谢，加速肌肤衰老等

经常熬夜，容易引起内分泌和神经系统等的失调，新陈代谢就会降低，胶原蛋白、透明质酸等成分生成速度减缓，容易引起皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等一系列皮肤问题。

【建议】：睡前别玩手机，以免影响入睡。如果不得不熬夜，建议第二天午睡补觉。

三、这2类食物

是加速皮肤炎症和老化的“凶手”

1、经常吃烧烤、油炸食物：加重皮肤炎症、色斑、衰老

举个例子：肉中的还原糖在烧烤、油炸的高温下跟其它蛋白质与游离的氨基酸发生一系列复杂反应后，不仅带来了诱人可口的风味和色泽，也产生了ages这样的化学物质。

而ages的蓄积会降低细胞增殖，增加细胞的凋亡和衰老，而且还会诱导氧化应激，加速皮肤老化，久而久之会让肤色暗沉，产生色斑。

【建议】：饮食清淡，多吃富含w-3脂肪酸的深海鱼。

美国俄亥俄州立大学的研究员在《分子精神病学》上发表了一项临床研究发现：w-3脂肪酸能延缓人体的衰老进程。其能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生；还能将血液中自由基对人体造成的损害降低约15%；另外还能降低人体中白细胞介素-6的含量，降低炎症水平。

2、经常吃甜食：堵塞毛孔，加速皮肤衰老

很多人都知道甜食会使人发胖，不仅如此，高糖还会与皮肤中的胶原蛋白产生化学反应，破坏胶原蛋白、弹性蛋白等蛋白纤维，促使皮肤出现皱纹、松弛下垂等，加速肌肤衰老。

此外，食用过多的糖，会导致皮脂腺分泌增多，容易造成毛孔堵塞。这样一来，非常容易出现粉刺、痘痘等各种皮肤问题。

【建议】：

1看懂食品配料表。食品配料表中，糖的排序越靠后，说明其含量越低。

2控制糖摄入量，适当补充蛋白质。当你感觉到饿的时候，不妨先吃点鸡蛋等富含优质蛋白的食物，能降低对糖的渴望。