形体训练（1 / 2）

但是想要参加第二轮比赛，还要进行为期三天的训练。

从3月15日开始，15、16、17日，连续三天，每天上午由王若曦的表姐薛欣然过来教这些姑娘形体和仪态。

薛欣然年轻时在宫里当过宫女，后来到了年龄，被放出宫，嫁给了云州的一名花卉商人，如今日子过的也很安逸。五年过去了，尽管已经生了两个孩子，薛欣然的身材还是保持的很好，令其他女子十分嫉妒。

首先是形体训练。

“头要直，两肩下沉，背部挺直，收腹立腰，臀部和两条腿收紧，双目平视前方。”薛欣然负责理论指导，王若曦带着她的丫鬟负责执行监督。

“好，这个动作保持3分钟。”薛欣然一边走一边矫正那些没有站好的女子。

站在一旁观看的赵灵儿忽然想到朱静怡也可以来参加训练啊！这些动作不仅可以帮助塑形，还可以锻炼身体，也许还能帮她减肥呢！

她派阿真去请朱静怡过来。

“你太瘦了，回去之后要多吃饭！”薛欣然走到一名瘦高个子的女生身边低声说。

“你身体欠佳，一副病殃殃的样子，回去以后要多锻炼身体，练习练习八段锦。”

“你太胖了，少吃面食，多吃红肉和蔬菜，回去多锻炼锻炼。”在薛欣然的眼里，没有一个女子是完美的，不是太高就是太低，不是太胖就是太瘦，幸亏第一轮没有请她来，否则，这些人都要被她淘汰了……

过了一会儿，朱静怡来了。

看到面前的阵仗，不仅有些吃惊。

她还以为赵灵儿是请她回来继续参加比赛呢，没想到是让她跟着训练形体！

她悄悄站在队伍最后一排左顾右盼。

“你看什么呢？”薛欣然冷冷的问。

“哦……我……”朱静怡左右看看，脸红至极。

“抬头挺胸收腹，夹紧屁股和小腿，眼睛往前看！”薛欣然厉声道：“既然来了，就好好练。自己缺点那么突出，还不努力？”

朱静怡被她的气势吓了一跳，这位女师傅，这么厉害！

看到园子里的女子都这么苗条纤瘦，朱静怡内心其实非常羡慕她们，现在刚好有这个机会，而且又有严师，其实她的内心真的很高兴。

“师傅还有多久？”

“师傅，我撑不住了。”

笔直站立的姑娘们有些撑不住了，开始小声抱怨。

“不想撑可以走啊，谁也没有逼你留在这里！”薛欣然大声说：“从现在开始，谁再喊苦喊累，谁就自动退出，不要来参加训练了！”

整个气氛一下子安静下来，再也没有人敢抱怨了。

3分钟到了。

好了，休息1分钟，接下来我们练习走路。

“啊？走路还要练习啊？”有的女人小声对相邻的女子说。

“嘘！别说了，一会儿又要挨骂了。”另一位女子赶紧小声制止。

“好了，大家排好队，现在开始练习行走。我先走一遍，一会儿大家一起跟着走，今天上午主要练习行走和跪姿，请大家做好心理准备。”

薛欣然在前面边做示范边说：“走路要有规矩，头要抬，胸要挺，身体要挺拔，头颈要挺直，走路时目视前方，保持庄重，严禁嬉戏打闹，更不准左顾右盼。两臂自然摆动，节奏快慢适当，像我这样，慢慢转身。好，下面大家跟我一起走两趟。”