第十章 冥想修炼与格斗修炼（1 / 2）
“得之我幸，不得我命，大家也不要太难过，只要你们以后用心训练精灵，一样能够拥有光明的未来的。
看到发下去的基础超能力冥想法和格斗家训练法了吗？这两本书，即使没有太高的天赋，勤加练习，也很有益处的。
冥想法上面的冥想法，普通人也可以练，练久了可以凝神静气，保持精力旺盛，精神感觉疲惫时，冥想也能更快速地恢复精神状态。
训练法上面有锻炼身体的诀窍，练久了能够强身健体，以后无论是去野外收服精灵，还是去新地冒险，都能够轻松许多。”
看到1班的同学们，因为测试结果不理想，有些失落难过，韩毅老师好言安慰道。
“课程表我贴在门后的墙上了，大家有空就来看一下，以后上课尽量不要迟到啊。
还有，大家现在把身高体重数据报上来，之后学校会给每个人免费发七套校服下来。这几天就算了，校服发下来以后，每天都要穿校服。
现在，大家可以看看书，等到放学以后就可以去吃饭了，吃完饭后，记得准时进教室，今晚就要开始学习冥想了。”
韩毅老师对班里众人说道，随后，将记录有同学们身高体重数据的纸张拿到手后，就离开了教室。
时间很快就在全班同学安静的看书中过去，铃声响起，放学时间到了。
姜明去看了下课程表，发现一天有九节课。
早上起床后，还有半个小时的跑步时间，之后是一个小时的吃饭时间，吃完饭就要进班里上课了。
上午下午都是四节课，每节课一个小时，并且上午和下午的前两节课都是文化知识与精灵知识。
上午的后两节课是韩毅老师的训练家格斗课，训练家需要学习格斗，精灵也不能闲着，要进行两个小时的身体锻炼或者招式训练。
下午的后两节课是精灵对战与精灵新招式学习，负责的老师是谁还不知道。
晚饭后，还有一节冥想课，同学们要在教室冥想一个小时，冥想结束后就可以回自己宿舍睡觉了。
看完之后，姜明去食堂买了自己和杰尼龟的晚饭，带到了操场。
姜明和杰尼龟坐在操场旁边的高台上吃着饭，吃完饭后，姜明又给杰尼龟喂了一块宝石方块，就带着它来到了学校东面的生态园里。
今天下午，杰尼龟在精灵球内待了很久，姜明觉得杰尼龟可能会觉得无聊，于是他打算以后上课的时候，就把杰尼龟放在学校的生态园里，让它在里面玩耍、休息。
一中总共有两个生态园，东面和西面各有一个，东面这个生态园离桂苑更近些。
生态园里有学校修建的各种精灵的生活环境，有湖泊、密林、洞穴、沙漠、岩地、沼泽等等多种类型，能够适宜大部分精灵生活。
因为不能在生态园里训练，所以姜明将自己的手机和充电宝给了杰尼龟，让它找个地方看剧，打发下时间，等自己放学后再来接它。
姜明来到教室，过了没多久，上课铃声响起，一个长相漂亮，穿着一身女士西装的女老师走了进来。
“大家好，我是你们的精灵对战课老师，陈晶晶，同时也暂代你们的冥想课老师。”女老师这样自我介绍道。
没错！眼前这个精灵对战和冥想课老师，就是姜明报名时见过的那名女老师，陈晶晶，没想到她会来教1班，还挺有缘分的。
简单的自我介绍过后，陈晶晶老师就让同学们盘腿坐在桌子上，跟着她开始学习冥想的方法。
“大家打开冥想法秘籍，先看完上面的注意事项和练法，然后看着我呼吸的频率和方法，用心记下来。
接着大家闭上眼睛，想象自己正坐在一个意念空间中，这个空间中什么都没有，只有你自己，然后你要用心将自己的形象勾勒出来，越详细越好，这是观想法。
然后大家要用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，让自己的心归于定静……
在观想的同时，还要运用呼吸法，两者结合。
首先，意念要跟呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，这就是第一步，随息法。
排除杂念，两耳静听自己的呼吸声，这是第二步，听息法。
要如观者一样，观察体会自己的呼吸，这是第三步，观息法。
最后，将以上呼吸法习练纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸，让呼吸变得细若游丝，若有若无，这就是最后一步，止息法。
什么时候大家能将呼吸法和观想法完美结合在一起，形成一种本能，冥想时一呼一吸间都能做到意气相随，这套基础超能力冥想法就学习成功了。
现在大家可以根据自己的理解，亲自实践了。有哪里不懂就举手示意，不要出声，我会到你身边教你的。
之后的几天，我每天晚上都会来教大家冥想的，直到全部教会为止，现在大家开始冥想吧。”
很快，时间就在冥想中流逝过去，晚自习放学的铃声响起，将大家从定静的冥想中惊醒。
‘这套冥想法确实不错。’
练完以后，姜明感觉自己的内心特别的安宁，精神也好了许多，完全没有忙碌了一天的疲惫，等会儿回宿舍应该能够睡得更香。
姜明估计，这套冥想法不仅能够修炼精神，冥想以后的好状态还会反哺到身体。
长年冥想的训练家平常的状态，肯定会比不冥想的训练家会更好，无论是训练和学习，效率也会更高，最终取得的成就自然也就更高了。
看到同学们相继都醒了过来，陈晶晶老师跟同学们道了个别，就离开了教室。
同学们也三三两两的出了教室，有些已经熟悉了的小团体聚在一起说说笑笑，话题的中心就是陈晶晶老师和冥想法的奇妙。
姜明将格斗家修炼方法放进空间背包，也离开教室，前往东面精灵生态园接杰尼龟。
等姜明来到杰尼龟待的地方的时候，却看见原地并不是只有杰尼龟一只精灵，它旁边还坐着一只小火龙，两只精灵靠在一起，入神地看着手机。