第七十九章：凌晨4点的浔州（1 / 2）

送黄秋萍回家后，秦圣也回到自己的出租房里，套上沙袋出门跑步，下个学期秦圣打算出来住，这样更方便自己训练一些。

这段时间，秦圣觉得自己的精力越来越旺盛了，根据经验，这是要提高训练强度的警示。

秦圣绕着环城路，跑了一圈浔州城，昏暗的路灯下，到处都是摩托车，还好这座千年老城，在人行道的设计上，还是比较合理的，适合跑步。

三江汇口处，有一出类似于公园的观景区，这个时候人也不少，很多人在这边放烟花。

这块场地很平坦，要是当做操场一样，用来做训练场地也很不错，当场体验了一次，秦圣当场就定下了这里，以后就是他的主要训练场地。

一次，科比在espys接受年度偶像奖的采访。

记者问科比：“你为什么能如此成功呢？”

科比的回答，也说明了天才是如何练成的。

科比反问：“你知道洛杉矶每天早上四点钟是什么样子吗？”

记者摇摇头，科比继续说：“满天星星，寥落的灯光，行人很少。”

“每天洛杉矶早上四点仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。

一天过去了，洛杉矶的黑暗没有丝毫改变；

两天过去了，十多年过去了，仍然没有改变，但我却变成了肌肉强健，有体能、有力量，有着很高投篮命中率的运动员。”

秦圣没见过凌晨四点的洛杉矶，但是，今天开始体验凌晨四点的浔州城，当然，23年的科比，也没有说过上面的那段话。

秦圣的起床时间，从4:45分提前到3:45分，15分钟的准备时间，4点准时出发从三中路口跑小道上环城。

然后经过西山脚下再到北江，沿着江边，再跑到郁江大桥底下的那边草坪，这时候大概跑了五分之三的环城，总长5公里左右。

这个时间，街上行人稀少，只有极少数的人，因工作需要而在路上风霜，江边的大草坪边空无一人，秦圣就在这里开始他的训练。

蛙跳可以在河沿的楼梯上进行，1组下来，比在操场来2圈还要带劲。

深蹲已经由最开始的1次分5组，到现在的2次分1组。

俯卧撑已经由2个，变成6个分成3组，每组2个。

平板支撑由4组每组2分钟，变成5组每组3分钟。

仰卧卷腹3组每组1个，仰卧单车3组每组2个，仰卧抬腿3组每组15个。3米冲刺6组，折返跑1组

一套组合拳的训练下来，晓是在寒冷的温度下，秦圣也是大汗淋漓，秦圣把汗水擦干，把湿掉的衣服丢到背包里，然后坐在台阶上休息喘气。

这时候，已经早上6点过了，周围的车辆行人明显多了起来，秦圣也开始继续跑步回到学校附近，吃过早餐后回到房间洗漱。

卫生间内，又是一个咬着牙齿打架的早上，秦圣却不能放声高歌几曲，怕被房东当场赶人，洗完冷水澡的秦圣，感觉又是神清气爽的一天！

上午8点整，秦圣跟黄秋萍在中山公园门口会师，然后开始英语的日常对话训练。

环绕几圈公园下来，秦圣终于在某个无人的角落，拉着黄秋萍来了一场你侬我侬的亲吻。