157 错误的示范（求月票推荐票打赏）（1 / 2）

先从最简单的靠墙头手倒立开始。

王大圣对于这种双手手臂和头部支撑，双脚靠墙的倒立体式很有把握，以为上来就练，但钱小花还是先教大家开肩动作。

之后又进行几个准备动作的分解。

王大圣有些不耐烦。

“准备动作很重要，筋骨和肌肉预热之后，体会到着力点才能更好的完成最后的动作啊。”

“哎，老赵的动作很标准啊，坚持，根据自己的情况，五到八个呼吸。”钱小花转过身，“来，大家都看一下，他这个就是个标准的示范。背部和双腿都很挺直，形成一个完美的三角形。”

老赵被夸，更卖力气了。

嘿，花儿你这是涨别人士气，灭自家威风啊。

啪——

钱小花说完，走过来给正在下犬式的王大圣屁股来了一下。

“五指岔开，手心一定要贴地，获得更多的着力面积，这样才能提高倒立的稳定性！”

钱小花蹲下身子，伸手把王大圣并拢并拢的五指分开。

“刚才听什么呢。”

旁边的老赵冲他露出嘲笑的表情。

靠！傻逼！

竟然笑我。

一会儿给你看看本大爷的真正实力。

“好了，眼镜蛇式，一个呼吸。”

“起立，回到祈祷式。”

钱小花回到中间。

“接下来就进行最后倒立。回想一些刚才的分解动作，慢慢来，能到第几步先做到第几步，熟练之后，再进行下一步。开始！”

排在墙根的各个学员开始行动。

王大圣手臂力量没问题，伸手先把短裤的两个裤管往上卷卷。

今天没想到会来练瑜伽，他上身穿的t恤，下面一条短裤。

短裤就一般的布料，不宽松，也没有弹性，运动起来有些绷挂碍事。

先跪在瑜伽垫上，双手交叉，手臂放到垫子上呈三角形，头顶顶在双臂之间，屁股撅起，双腿一用力，下半身腾空而起，双脚脚后跟“咚”的一声巨响靠在墙上。

钱小花听到声音，忙转过头。

“一定要控制住核心啊，每个动作。别那么使劲，拆家啊！墙都被你砸坏了！”

王大圣又迎来钱小花的一顿训斥。

“呵呵呵呵……”

边上传来老赵的笑声。

王大圣扭头看他。

老赵一笑，气力不均，失去重心，一下摔倒在点子上。

“哈哈哈哈！”

王大圣反嘲笑。

靠墙头手倒立比较简单，大家基本上都做成功了。

接下来进阶就是靠墙手倒立，由双肘和头部的三点支撑变成双掌的两点支撑。

钱小花让大家休息一下。

以前小时候玩倒立，上来就是靠墙手倒立，完全不在话下。

头手倒立没玩过，刚才才试了一下，没有任何问题。

又不累，不必休息。

王大圣走到自己的瑜伽垫上，定一下神，往前一冲，双手撑地，身子一下就倒转过来，脚后跟稳稳的靠在墙上。

“哇！成了！”

**头发现王大圣倒立，惊叫一声。

“挺棒的啊！”

“男的手臂力量就是大。”

一群女学员的目光都被王大圣吸引过去。

钱小花转过身，看到倒立着的王大圣，先是惊讶，继而一笑。