第三十章循序渐进（1 / 2）

星移斗转，暗夜淡去。

东方亮起启明星。

这是萧明峰和上官云婉穿越来到大康王朝，第一个清晨。

萧明峰在雄鸡啼鸣声中醒来。

即便没有雄鸡打鸣，他也准时会在早上六点睁眼。

这是他多年养成的生物钟习性。

他穿好外套，悄无声息打开门，来到中院，开始体能训练。

这副身体很虚，需要加强体能，更需要循序渐进，先从简单的有氧运动开始。

说到有氧训练，最常见的便是跑步，跳绳，劈腿，深蹲，俯卧撑，引体向上这些相对近代的运动项目，同时中华文化博大精深，源远流长，更有太极拳，八段锦，五禽戏等等传承千年的功法体系。

太极拳相传由武当真人张三丰所创，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

太极拳有八法。掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，从这太极八法中又衍生出八八六十四手法。三换二捋一挤按，搭手遇掤莫让先；柔里有刚攻不破，刚中无柔不为竖；避人攻守要采掤，力在惊弹走螺旋；逞势进取贴身肘，肩胯膝打靠为先。

太极拳不是太极操。太极操是徒有其型的空架子，只能起到舒展腿脚的健身作用，而太极拳则讲求“内练神意气，外练筋骨力”，有着“虚灵顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰落胯，脚趾抓地”动作要领，以及“站桩，调息吐纳，盘架子，推手，以及各种功力训练”这样一套非常完整的训练体系，并且相辅相成，缺一不可。习练者经过反复锤炼，最终达到“阴阳平衡，意力均整，周身争力，静动互用”的浑元之境。

萧明峰喜欢练习太极拳，同时，他还将咏春拳、八极拳、截断散打巧妙融汇其中，将太极拳的“圈圆如意，连绵不断”与咏春拳的“招式多变，擅发寸劲”、以及八极拳“寸截寸拿、硬打硬开”相结合，刚柔随心，动静如意。

曾经有人嘲笑萧明峰这是在糟蹋传统武术，但是萧明峰却认为，实战是检验功夫的唯一标准。画地为牢、固步自封才是最可怕的。

一趟太极拳练习下来，萧明峰无物无我，天人合一，四肢百骸，无不舒畅。

收了拳，这才发现萧忠正怀里抱着一把扫帚，站在前堂墙角看向这里。不知已经在那里看了多久。

发现自家少爷看到自己，萧忠并没有过来寒暄，更没有前来问东问西，只是吟吟一笑，抱着扫帚去了后院。

只要自家少爷安康就好，至于这身功夫是怎么来得——

战神附体，自带功法体系。

用现代人的话说，这叫“主角出场，自带bgm”。

萧明峰也没有急于向萧忠解释，顺其自然。他又从中院跑到前院。正向、倒退慢跑，舒缓绷紧的肌肉，避免出现肌肉酸痛，同时盘算如何规整整个院子。哪里适合放体能器械，哪里适合挂沙袋，哪里适合放木人桩，哪里适合放棍棒器械，甚至哪里放几个箭靶。

东方泛起朝霞时，萧明峰回到中院，从浮着冰渣的井里提了桶水，毫不顾忌井水冰凉刺骨，洗了脸。随后他进到厨房，点燃地灶，烧了一锅开水，一桶热水一桶凉水提回后院。

他刚用脚尖轻轻捅开卧室房门，正好灵儿身穿睡衣站在外间，对着房门打哈欠伸懒腰。白衫蓬松，发髻散乱，伸展着两只小手，露出两截白皙粉嫩的小臂。

看到萧明峰开门进来，灵儿突然就小脸一红，立即双手掩胸，飞快地逃回里间，关闭了房门。

灵儿的样子，像极了一只忽然看到雄鹰的小白兔，也像极了当初在上官云婉的别墅里，第一次身穿睡裙撞见萧明峰的黎晓雪。

不过后来，再次出现这样的情况时，逃走的是萧明峰。

老司机上路，闲人回避。

萧明峰望着灵儿背影消失的方向摇头苦笑，放下水桶，返回厨房，将昨晚剩下的饼切了丝，起锅烧油，做了一锅烩饼，其中放了几块鸡肉，还切了一个小红椒。

太阳彻底冒出地平线时，烩饼的香气开始四溢飘起。

上官云婉和灵儿来了厨房。

似乎是来做早饭的。