第二十一章 腹式呼吸法（1 / 2）

“你当我宋锐是吓大的吗？呵呵，比起这个，你还是先担心担心你自己吧！”宋锐针锋相对地反呛道。

冷冷地瞥了宋锐一眼，王道临并没有继续跟宋锐较劲，直接转身上了跑道。

或许是经过宋宝那件事的缘故，高猛看起来有些心不在焉，见他上场也只是看了他一眼就没再多什么。

短暂的准备了一下，在所有人都就位以后，高猛手中的发令枪高举，伴随着“砰”的一声枪响，所有人都冲了出去。

值得一提的是起步的时候，王道临并没有采用蹲踞式起步，而是用了常规的站立式起步。

相较于蹲踞式起步在短跑上带来的明显的爆发力加成，站立式起步在长跑上会更加合适一些。

毕竟长跑更多的是需要耐力，全程跑下来，体力的分配尤为重要。

他并没有冲在最前面，正相反，从一开始他就有些落后了，慢慢悠悠地跑着，竟隐隐落在了最后一名。

基于他这段时间的种种表现，如今正是风头正盛的时候，因此不管他做什么都会有人将目光聚焦在他的身上。

而当那些人看到他居然落到最后的时候，都露出了失望的目光。

“从一开始就落后了，看来他的体力还是不好。”

“不见得吧？现在跑最后，没准到了终点就是第一了呢？”

“就他这个乌龟爬似的速度能第一才怪，人宋锐虽一开始不是跑在最前面的，但是好歹速度至少是他现在的两倍！”

“也对，不过这不应该呀，他短跑比宋锐还厉害，怎么这会儿跑那么慢了？”

“肯定是体力不够呗，跑慢点，体力消耗也一点。”

就在其他人你一言我一语地讨论王道临的时候，他的心里却有着自己的安排。

此时他正在调整着自己的呼吸节奏、呼吸方式以及步伐。

他一开始就落后那么多，诚然体力是最主要的因素，因此在体力的分配上他必须下更多的功夫，在这种情况下蛮干肯定是不行的。

事实上，长跑这项运动对于耐力和呼吸方式都极为考究，尤其是呼吸方式和呼吸节奏这两方面。

譬如一个耐力非常好的人，如果他在错误的方法下能不停歇的跑十公里，那么一旦他掌握了正确的方法，他可能跑出十五公里，二十公里甚至三十公里！

就好比一个武侠中外家高手，他的外家功夫登峰造极，但他却没有一丝内力，这是蛮干，因为一旦遇到外家功夫比他厉害的他就没有任何办法了。

而反过来如果是一个内家高手的话，他的内力浑厚无比，上限自然也高。

通常来，一般人每次吸入到肺泡的的气量约为350毫升，这其中还要减去150毫升的解剖无效腔。

而在换气的时候，由于肺泡内有余气的存在，所以这350毫升的气量还要再被稀释一次，最终真正能转化为新鲜氧气供应人体活动的量也仅仅只有平均摄氧量的14罢了。

所以这个时候，最大摄氧量和科学的呼吸方法就起到关键性的作用了。

他现在采用的就是最大效率转换氧气的呼吸方法——腹式呼吸法。

前面过在正常呼吸的过程中，真正能转化为可供应人体使用的氧气量仅有14，而腹式呼吸法则是充分调动腹肌和肋间肌压缩空气并加以利用的深度呼吸法。

在采用腹式呼吸法的情况下，如果方法得当，氧气的转化率可以达到接近100的程度！