第294章 加一个前置动作（1 / 2）

第293章加一个前置动作

运动实验室内，奥尼尔喘着粗气，瞄了一下篮筐，投出了篮球。

哐当一声，不出意外的砸框而出。

“休息一下吧。”不远处，陈宇挥手叫停。

奥尼尔如蒙大赦，一屁股坐下，抓着对他而言像口服液一样的水杯吨吨吨的猛灌。

陈宇没理他，抱着胳膊看录像反复回放。

身边尼尔森和奇普·英格兰德还在讨论着。

“你们说，假如罚球的时候站远一点儿呢？”奇普·英格兰德想了想道。

奥尼尔因为手大的缘故，他的罚球姿势像投石机一样把球扔出去，最大的问题是手掌和篮球的贴合度不够，是虚握的，只靠手指，力量掌握度肯定不够好。

众人先调整的方向是扩大手掌接触面积，可两只手太大，完全包住篮球之后，视野不够好了。

因此众人又调整了发力方式，把球放高一些，然后用一种甩出去的方式发力。

结果就是频繁的打板，砸篮筐内沿。

这说明罚球力量过度了。

“这倒是一个方向。”尼尔森想了想道。

反正也没规定一定要贴着罚球线罚，你就是站在罚球区的弧顶罚都没问题。

“陈，你觉得呢？”尼尔森望向陈宇。

陈宇摇摇头，道：“其实我觉得，我们还是没有解决最核心的问题。”

之前奥尼尔的投篮姿势没问题，也是他最熟悉的投篮姿势，靠着这种姿势，在日常训练中，他也能投出八成的命中率。

问题的关键是到了球场上，他的力量掌握不够好了。

这是很多内线球员的通病。

这两天的尝试下来，陈宇觉得单纯的改变投篮姿势，不仅收益没那么大，付出的代价也不小。

对职业球员而言，改变投篮姿势需要漫长的时间来训练，来适应。

陈宇更希望找到一种代价小，还见效快的方式。

“这两天，我一直在观察他的投篮姿势。”其他人用摄像机看，陈宇有的时候则是用全视之眼看，看他双臂，肩膀，乃至于手腕的肌肉动作。

“我有一些想法，不知道行不行。”

陈宇走向奥尼尔，示意他起身，然后自己站在了罚球线上。

“沙克，你有没有注意到一个问题，那就是你罚球的时候，没什么前置动作，一般就是被犯规之后，走上罚球线，哨响，稍微一瞄就直接出手了。

奥尼尔想了一下，点头同意，然后反问道：“所以呢。”

“所以你是否可以加一些前置动作，就像基德那样。”陈宇道。

基德在罚球前会有一个飞吻的动作。

他的说法是致敬朱玛娜。

而在联盟里，类似于基德这样，在罚球前加小动作的球员并不少。

比如杰夫·霍纳塞克，他会在罚球前摸两下脸，用他的话说，是为了擦汗，湿润一下干燥的手心。

与之形成鲜明对比的是纳什，他会在罚球前舔手指，然后把手掌在鞋底上蹭一蹭，目的是为了保持手掌干燥。

还有马龙，罚球前一直碎碎念，被人说是在念咒。

陈宇问过马龙，他其实就是反复的念叨一句话，说“宝贝我需要你”，大概就是给自己一个心理暗示。

而透过现象看本质，这些稀奇古怪的罚球前小动作，就是为了在罚球前，让身体或者心理尽可能放松。

那奥尼尔是否可以加一個这样的动作呢。

“你因为在内线频繁的对抗，肩部肌肉一直紧绷着，所以是不是可以在罚球前，先抖一抖肩膀呢。”

陈宇拿住球，然后原地抖了抖肩膀做演示。

“还有在裁判给伱传球前，你已经站在了罚球线上，你可以先抖动手腕，或者胳膊缓解一下肌肉紧张。”

陈宇进行演示，就是简单的活动手腕，肩膀的动作。

“你要愿意，原地胳膊转个圈儿都可以。其次，你的罚球太快了，规则规定的是10秒内要出球，而你可能只用了一半儿都不到的时间。所以你可以延长罚球时间，多喘几口气，尽可能的调整一下身体状态，把罚球的时间耗尽。”

说是10秒，但一般不会卡的那么严，只要不是拖的太长，裁判一般不会抓着这一点不放，更别说奥尼尔还是个超级巨星。

“沙克，你觉得怎么样？”陈宇扭头望向奥尼尔。

奥尼尔满脸茫然，扭头望向尼尔森他们。

尼尔森几人抱着胳膊，认真思考。

奇普·英格兰德拧着眉毛道：“说起来，我还真没有考虑过这种方法。”

光想着调整投篮姿势，却没有想过从其他方面入手。

陈宇道：“行不行的，试试不就知道了。”

和尼尔森几人商量了一番，陈宇为奥尼尔设计了一套流程。

就从哨响开始模拟。

哨子响，第一时间走向罚球线，在裁判站定之前，就开始通过简单的抖动，放松手腕和肩膀。

然后接到裁判传来的球，从这一刻开始计时，一手抓球，不急着瞄准，先站着，深呼吸三次，耗时四到五秒。

而后屈膝蹲下，把球抓住放低，在这个时候，再进行抖肩，最后一次放松上半身。

然后举球，一气呵成的完成投篮。

这样争取把十秒钟罚球时间全部耗尽。

“这样能行吗？”奥尼尔抱着怀疑走上罚球线，按照陈宇的要求，顺利的完成了整套流程。