第480章 丹田内气的修炼方法（1 / 2）
良久....
“那！！！那到时候太玄不是稳了？”我有些惊喜，因为师叔祖这一番话，算是给我打了一个定心针。
“嗯~~~”师叔祖缓缓转身，右手轻挥，我面前的‘气丹’再次钻回我的腹部：“但是这气丹还未成型，想要它快速成型，你需要修行气功，待你气功一成，气丹便能作为基座，为你源源不断的输送真气。”
“但是气丹被取出之后，其实也并不会有太大的影响，只是基座不在，气功的威力便会打一些折扣。”
“哦~~~”我现在完全相信师叔祖，他说什么我就信什么。
不过已经听到这里了，对于丹田内气我还是有些好奇：“这个丹田内气怎么修炼啊？”
“啊？！”师叔祖惊呼一声，紧接着一个闪身来到我的跟前，在我完全没有反应过来的时候，只感觉头顶被拍了一下。
“啪！”
“哎哟！”
我连忙后侧两步，一脸疑惑的看着他。
只见师叔祖一脸怒气的盯着我，嘟着嘴：“你个龟儿子，我们青城祖师殿里面的丹田内气修行方法你都没去看？”
“啊？”我直接不敢回话，岂止是没去看，我都没听过。
师叔祖这次算是听到了我内心的想法，再次一个闪身，一脚踢到我的屁股上：“你一天天的，当时在山上干嘛？”
“你~~~你咋不给我说嘛~~~大师兄他们也没给我说。”我反而开始甩锅。
师叔祖白了我一眼，叹了一口气：“哎！算求，现在老子来教你。”
我眉毛一挑，仔细的聆听了起来。
只见师叔祖轻轻挥动左手，我的身前便出现一个蒲团，他身前也是如此。
“盘膝坐好！”他厉声道。
我不敢犹豫，直接盘膝坐在了蒲团上。
“现在，我说，你记，我只说一遍，一遍记不住，看我不收拾你！”
“好好好！！！”我如同小鸡啄米般点着头，我知道，在灵魂状态下，加上我现在经脉已通，智慧稍开，一遍之下，大体是能记住的。
“嗯！”
“此为我们门派丹田内气不传之法，气功先修气，再修功，功成之后，便能劈石如福黎。”
“福黎是啥？”
“豆腐！！！”
“那为什么不说豆腐？”
“你！”
“好好好，师叔祖，请讲。”
“嗯~~~孺子不可教也~~~”
“记住，坐好之后，头要正，上身要稳，要直，肩膀放松，胸口微含，腹部放松，眼口微闭。”
“头顶百会穴与裆下会阴穴成一垂直线，鼻尖，脐和丹田应在另一条直线上。”
“盘膝之腿以个人舒适为主，不用强调标准性。”
“双手放于丹田前，并且在丹田前结‘太极印’。”（太极印，前面说过，网上也可查。）
“舌头抵住上腭，搭鹊桥的过程不能停，鼻子吸气与呼气，全身自然放松，但是要注意，身体放松不要软，只是放松，意念要紧，身体不要僵。”
“准备式做好了没？”师叔祖睁眼看了看我，发现我动作还算标准，点了点头，继续下一步。
“这第二步，便是合抱太极式。”
“此时，先将原本放在丹田的双手缓缓举起，两手掌相对于胸前，两手掌的手指要做到似弯非屈，似夹非夹，手指之间的距离是三至五厘米最好，劳宫穴一定要对准。（两手的劳宫穴，大致在中指手心的位置。）”
“接着，要感觉两手之间抱了一个‘球’，先向外拉，接着再朝内合，当合到两厘米左右的时候，再朝外拉。”
“如此反复，动作一定要越慢越好，就像手中抱了一个气球，松开就会飞走，合在一起太近又会爆炸。”
“并且手中动作一定要配合呼吸去同步，开的时候就吸气，合的时候就呼气，一定要做到深、匀、细、长地与两手的动作配合。”
“慢慢用心去体感它，当练功者达到一定功候，就会产生较为强烈的气感。”
我听着师叔祖的教学，果不其然，感觉到手中似乎有物体，并且手心中的劳宫穴也有发热的感觉，同时因为我的呼吸节奏变慢，整个人变得极为安静。
“接下来便是第三步。”师叔祖的声音再次传来。
“上一个动作最好持续五分钟左右，两手之间如果有气感，便可以进行下一步修炼。”
“此时，两手在胸前相距三厘米左右抱住气团不动，意想这个气团分成两个小气团，分别从两手内劳宫穴进入。”
“沿两臂上行到胸部膻中穴，合二(小气团)为一，成一大气团后，再沿胸腔下落到下丹田。在吸气时引导，每吸一次气引导一遍，连续引导三遍，呼气时任其自然，用意不用力。”
“三次引导完后，两手再自然下落，内外劳宫穴相叠放在下丹田处。”
“意注下丹田，用顺腹式呼吸法，即意想下丹田好似一个阴阳鱼，吸气时慢慢的涨大，呼气时慢慢的缩小，并按顺时针方向旋转，练习半个小时左右为宜。”
师叔祖这次没有停歇，直接说起了第四步：“第四步：气归丹田式。”
“还是用顺腹式呼吸法，意守丹田半个小时后，两只手臂朝正前方伸出（平伸）。”
“手心朝上，高度与肩膀平行，全身放松。”
“用意念感觉两只手一边托着一个又热又重的气团，大概持续一分钟，这时候，如果感觉手掌中有气感，便让两只手朝左右平举分开。”
“接着，两手掌自左右两边向头顶上方合拢，同时鼻子吸气，意念想象气团随着手掌贯入百会穴之中。”（头顶中间。）
“手掌到了头顶上方的时候，前移手掌向下慢慢按压至小腹，同时鼻子吸气小腹鼓起，意念想象气团进入了下丹田。”
“接着两只手掌到了小腹之后，再次翻掌，恢复成侧平举，同时鼻子呼气。”
“成为侧平举之后，又再次吸气，贯气，连续三次后便将手掌下按至腹部，两手内外劳宫穴相对，叠放在下丹田处。”
“此时，闭住气(不呼不吸)，两手顺逆各揉旋丹田3圈。揉旋完后，两手不动，用鼻把气徐徐呼出。”
“最后，第五步！”
“闭息收功式！”
“腰臀胯膝缓缓向下用力，上身慢慢向前俯，两手抱住丹田。”
“随下沉身之势，鼻徐徐吸气进入丹田，同时收阴提肛，丹田得气外涨，徐徐隆起。”
“气吸满后，略停三秒，再徐徐起身，鼻徐徐呼气，同时小腹放松，小腹自然收合。此动作连做七次，沉身，收阴和鼻呼吸要配合一致。”