第68章 人比人气死人（1 / 2）

刚过完年，田管中心安静的很。

连工作人员大都没上班。

也没有其他运动员，就只有杨卓一个人在田径场训练。

倒也清净。

自从回来后，就直接进入正常的训练状态。

田径场。

杨卓身上绑着一条皮带，拖着一个轮胎，正在跑圈。

身上的汗水已经浸透了衣服。

这么冷的天，他却感觉特别的热。

火热。

短跑训练很累人，不光是运动量大，关键是日复一日，都是那几个项目来回练。

对于大多数人来说都是很枯燥的。

还好杨卓前世就是宅男，耐得住寂寞。

就在他跑圈的时候，李庆和一个助理教练走了过来。

怀里还抱着一捆体操棒。

然后两人就在跑道上忙活起来，把一根根红白相间的体操棒横放在跑道上。

杨卓拉着轮胎跑过来。

“教练，这是干嘛呢？”

“步幅训练，接下来就进行长格跑。”

李庆的意思是，让杨卓在跑步的时候跨越一根根横着的体操棒，增加步幅。

当然。

增加步幅的训练方法不只这一个。

拉橡皮带摆腿送髋。

车轮跑。

负重车轮跑。

等等。

训练方法有很多，但一直用同一种方式，容易产生枯燥感。

身体反应会越来越不敏感。

还容易让肌肉僵硬，影响柔韧性。

所以。

无论是步频还是步幅的练习，教练团队都会每隔一段时间换种方法。

尽量让杨卓有新鲜感，提高训练效率。

也算是煞费苦心了。

半小时后。

“嗒嗒嗒。”

杨卓高速途中跑的时候跨过一根跟体操棒，而且是尽量让身体保持放松。

这是途中跑非常关键的一点。

肌肉和神经处于紧张状态的话，会增大组织器官内阻力，增大消耗，减少保持高速的时间。

反过来，肌肉和神经处于适度放松状态，看着没拼尽全力，实际上速度反而更快。

所以。

杨卓以前的拼命跑法是不对的。

现在也在逐渐改进。

一周后。

田径场。

杨卓再次进行米测试。

“预备！”

“啪！”

杨卓飞速冲出。

李庆看向显示屏，上面已经显示出这次起跑的反应时间。

。

有进步。

接着他又观察杨卓在跑步中间的技术动作。

看看这段时间的调整有没有效果。

米的距离很短，杨卓迅速冲线后，李庆再次看向屏幕。

秒。

比放假前测试的秒慢了秒。

但李庆面色平静，微微点了点头。

很快。

杨卓跑过来瞅了一眼成绩，顿时苦起脸“教练，降低了秒啊。”

“急什么，降低是正常的。”

李庆现在针对杨卓的步幅和步频，进行大幅度调整。

原本他跑完米是步。

李庆通过测试，认为他最理想的步幅是步。

所以现在就按步的步幅进行调整。

而调整步幅，就必然影响步频。

在达成新的稳定之前，杨卓的成绩不升反降是正常情况。

现在刚训练了一周。

这样的情况还会持续一段时间，最少一个月，最长可能两三个月。

“我知道降低正常，但是，我还打算参加今年的黄金联赛呢，到那时候能调整好吗？”

杨卓有点郁闷。

“放心吧，不会用那么久的，保证到时候你能以最好的状态参加黄金联赛。”

“好吧，那继续训练。”

杨卓没有要休息的意思。

现在调整期，只能进行大量的训练才能加快适应现在的节奏。

因为步幅增加而降低的步频，也要慢慢提高。